Wir, die Best-Ager und Midlife-Generation wissen, wie wichtig es ist, auf unsere Gesundheit und Produktivität zu achten. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist eine sinnvolle Nutzung der Mittagspause.

Studien zeigen, dass viele von uns in der Arbeitswelt die Mittagspause nicht ausreichend nutzen. Tatsächlich essen erstaunliche 65 Prozent der Arbeitnehmer ihre Mahlzeit an ihrem Schreibtisch vor dem Bildschirm oder überspringen sie sogar ganz.

Damit Sie jedoch das Beste aus Ihrer Mittagspause herausholen und Ihre Gesundheit und Produktivität steigern können, sind hier 6 Tipps, was Sie essen und wie Sie Ihre Mittagspause verbringen sollten.

Indem Sie diese Tipps befolgen, können Sie sicherstellen, dass Ihre Mittagspausen nicht nur gesundheitsfördernd sind, sondern auch Ihre Gesamtproduktivität steigern. Sie werden nach der Pause nicht in ein Mittagstief fallen, sondern gestärkt und bereit sein, den Rest des Arbeitstages zu bewältigen.

Sind Sie bereit für ein wenig Motivation?

Bereiten Sie Ihr Mittagessen im Voraus zu

Mittagessen ist einer meiner Lieblingsbeschäftigungen des Arbeitstages. Ich versuche, mein Mittagessen draußen einzunehmen, damit ich etwas frische Luft schnappen und meine Beine vertreten kann. In Bezug auf das Essen bereite ich mein Mittagessen abends gerne vor. So habe ich morgens mehr Zeit und starte stressfrei in den Tag.

Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten

Ich mag mein Mittagessen sehr einfach, voller Obst, Gemüse und pflanzlichen Proteinen. Ich möchte nichts Superschweres, wobei ich mich nach dem Essen träge fühle, wenn ich wieder an meinem Schreibtisch sitze. Ich brauche etwas Frisches mit Leckerem, das mir Energie gibt für den zweiten Teil des Tages.

Verlassen Sie den Schreibtisch

Das Wichtigste, was ich während meiner Mittagspause mache, ist ein Spaziergang. Ich mache jeden Tag einen, egal welches Wetter auch vorherrscht.
An manchen Tagen kann der Spaziergang mal nur 10 Minuten dauern, je nachdem wie beschäftigt ich bin. Doch selbst ein kurzes Aussteigen erfrischt und verjüngt mich immer für den Rest des Tages.

Setzen Sie auf saisonale und regionale Lebensmittel

Ich esse gerne frisches Gemüse und Obst, dazu manchmal etwas Brot oder andere Getreideprodukte. Ich habe das Gefühl, dass mir diese Kombination Energie und Ausdauer für den Rest des Tages gibt. Vielseitigkeit ist mir dabei wichtig. Es muss immer schön bunt aussehen und ich genieße was zur Saison angeboten wird.
Im Internet suche ich auch immer nach leckeren Rezepten, die schnell zu- und vorzubereiten sind. Wer will abends denn noch lange in der Küche stehen.

Yoga und Atemübungen

Wenn Sie die Möglichkeit haben, dann suchen Sie sich draußen oder auch im Büro eine ruhige Stelle und verbringen fünf bis 10 Minuten damit Ihre Gelenke, Muskeln und Sehnen mit einfachen Yogaübungen beweglicher zu machen.
Oder verbinden Sie sich mit sich selbst und machen einige ruhige Atemübungen. Sie werden sich wundern, wie gut Sie sich fühlen, wenn Sie sich einmal intensiv, und nur für 5 Minuten, auf Ihre Atmung konzentrieren.
Sie werden sich danach weitaus entspannter und wieder leistungsfähiger fühlen.
Ich gebe zu, dass dieser Tipp oft schwer umzusetzen ist. Arbeiten Sie in einem Unternehmen, mit einem extra Entspannungsraum, so können Sie sich glücklich schätzen und diesen auch mal ausprobieren.

Reste aufbewahren

Das Essen vom Vortag eignet sich sehr gut zum Mitnehmen. Bereiten Sie sich eine Mahlzeit für den Abend vor, dann kochen Sie gleich etwas mehr, so haben Sie für die Mittagspause gleich eine schöne Mahlzeit. Sollte es nicht mehr genug sein, so pimpen Sie das Ganze mit etwas Salat auf. Das funktioniert eigentlich immer. Und schon sind wir wieder bei meinem Tipp 1, der Buddah Bowl.