Wechseljahre – Was genau wechselt eigentlich?

Wechseljahre! Lange Zeit ein unschönes Wort, das den Eindruck von Alter, Schwäche und Vergänglichkeit vermittelt. Die Medien haben dazu beigetragen, Frauen in den Wechseljahren gerne mit grauen Haaren und einem etwas traurigen Aussehen darzustellen. Erst in letzter Zeit scheinen auch die Medien erkannt zu haben, dass man nicht sofort alt aussieht, nur weil die Hormone verrücktspielen.

Ich habe mir erlaubt, genauer über das Wort “Wechsel” nachzudenken und dabei entdecke ich plötzlich auch viele positive Aspekte, wie den Wechsel im Sport, den Tapetenwechsel, das Wechseln der Kleidung oder das Wechselgeld.

All diese Worte klingen überhaupt nicht negativ. Im Gegenteil! Ein Wechsel bedeutet immer nur eines: eine Veränderung, weder gut noch schlecht. Die Bewertung liegt also immer bei einem selbst.

Das gilt auch für das Wort Wechseljahre. Es bedeutet Veränderung. Nicht mehr und nicht weniger!

Aus medizinischer Sicht bezieht sich der Begriff auf die Zeit vor und nach der Menopause, in der es zu hormonellen Umstellungen im Körper kommt, ähnlich wie es zu Beginn und am Ende unserer Pubertät der Fall war.

Auch aus spiritueller Sicht ist die Erklärung der Wechseljahre interessant. In diesem Zusammenhang wird diese Zeit als “Neuanfang” bezeichnet, der auch alle hormonellen Umstellungen einschließt.

Die wahre Veränderung in den Wechseljahren

Herzlichen Glückwunsch! Sie befinden sich nun in einer ganz besonderen Phase Ihres Lebens: den Wechseljahren. Aber was genau ändert sich eigentlich in dieser Zeit?

Die Wechseljahre markieren den Übergang von der fruchtbaren zur unfruchtbaren Phase, in der die Natur vorsieht, dass keine natürliche Fortpflanzung mehr stattfindet. Klingt vielleicht zunächst einschüchternd, aber betrachten wir die Veränderungen einmal genauer.

Eine der spürbarsten Veränderungen ist die Art und Weise, wie wir unsere Energie einteilen. Früher konnten wir vieles mit Leichtigkeit und Power bewältigen. Nun merken wir, dass wir manchmal überlegter vorgehen müssen, um unsere Energiereserven optimal zu nutzen.

Auch unsere Rolle als Familienmanagerin tritt jetzt etwas in den Hintergrund. Die Kinder sind entweder bereits aus dem Haus oder befinden sich auf dem Weg dahin. Der Stress, der mit dieser Aufgabe einherging, lässt allmählich nach. Es ist Zeit, sich auf sich selbst zu fokussieren und neue Wege zu entdecken.

Ein weiteres Zeichen der Veränderung sind die Reaktionen unseres Körpers, wenn wir uns mal wieder zu viel vorgenommen haben. Unser Körper sendet uns klare Signale in Form von Symptomen. Es ist an der Zeit, aufmerksam zuzuhören und die Dinge etwas langsamer anzugehen. Nehmen Sie sich bewusst Zeit für sich selbst und hören Sie auf die Bedürfnisse Ihres Körpers.

Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels und der Transformation. Betrachten Sie sie als Chance, neue Prioritäten zu setzen, Ihre Bedürfnisse in den Vordergrund zu stellen und sich bewusst mit sich selbst auseinanderzusetzen. Nutzen Sie diese Zeit, um neue Interessen zu entdecken, sich selbst besser kennenzulernen und Ihr Leben nach Ihren eigenen Vorstellungen zu gestalten. Die Wechseljahre sind keine Belastung, sondern eine wertvolle Phase, die es zu umarmen und zu genießen gilt.

Die Sache mit dem Gewicht – Ein neuer Blick auf unsere Körperlichkeit

Eine Veränderung, die viele Frauen während der Wechseljahre bemerken, betrifft ihren Stoffwechsel. Und das ist keine theoretische Erkenntnis, sondern etwas, das ich selbst erlebt habe. Wie ist es mir aufgefallen? Ganz einfach: Meine Hose vom letzten Jahr wollte nach dem Sommer einfach nicht mehr problemlos zugehen. Ich hatte tatsächlich an Gewicht zugenommen, obwohl ich nicht mehr gegessen hatte als zuvor. Das war für mich ein deutliches Zeichen (auch wenn ich es nicht sofort akzeptiert habe), dass mein Körper ab jetzt etwas mehr Zeit zur Verarbeitung benötigt. Also begann ich, mich etwas mehr zu bewegen, um auch diese Situation halbwegs in den Griff zu bekommen.

Natürlich habe ich auch darüber nachgedacht, eine Diät zu machen. Doch dieser Gedanke wurde schnell wieder beiseitegeschoben. Ich habe keine Lust mehr auf Verzicht, auf Dinge, die mir nicht schmecken, auf das ständige Kalorienzählen oder was auch immer. Mir ist es mittlerweile egal, ob ich eine Hosengröße mehr trage, denn ich fühle mich wohl in meiner Haut und bin sehr zufrieden mit mir.

Es ist wichtig, dass wir uns in den Wechseljahren nicht von gesellschaftlichen Schönheitsidealen und dem Druck, bestimmten Normen zu entsprechen, beeinflussen lassen. Unser Körper verändert sich, das ist ganz natürlich. Statt uns mit Diäten und strenge Regeln herumzuquälen, sollten wir lernen, unseren Körper zu akzeptieren und uns selbst zu lieben, so wie wir sind.

Bewegung und eine gesunde Lebensweise sind natürlich weiterhin wichtig, um unseren Körper zu unterstützen und uns fit zu halten. Doch der Fokus sollte nicht darauf liegen, bestimmte Zahlen auf der Waage zu erreichen, sondern darauf, uns gut zu fühlen und unsere Gesundheit zu fördern. Es geht darum, auf unseren Körper zu hören, ihm das zu geben, was er braucht, und uns selbst mit liebevoller Fürsorge zu behandeln.

Also lasst uns die Vorstellung von der perfekten Figur loslassen und stattdessen stolz darauf sein, wer wir sind und wie weit wir bereits gekommen sind. Unsere Wechseljahre sind eine Zeit der Veränderung und des Wachstums. Lassen wir uns davon nicht einschränken, sondern nutzen wir sie als Chance, unser Leben in vollen Zügen zu genießen und uns selbst zu feiern. Denn wir sind wunderbar, genau so, wie wir sind.

Eine Achterbahnfahrt der Gefühle

Und während wir über das Thema Zufriedenheit und Stimmung sprechen, möchte ich auch auf etwas eingehen, das viele Frauen zu Beginn der Wechseljahre erleben: plötzliche Stimmungsschwankungen. Mir persönlich ist es häufig passiert, dass ich von einem Moment zum anderen von ekstatischer Freude zu tiefster Traurigkeit wechselte. Lange Zeit habe ich versucht, dagegen anzukämpfen, bis ich schließlich akzeptiert habe, dass es Teil des Prozesses ist. Zurückblickend und mit dem Wissen von heute kann ich sagen: “Es sind die Hormone, das geht wieder vorbei!”

Es ist wichtig zu verstehen, dass diese emotionalen Achterbahnfahrten während der Wechseljahre ganz normal sind. Die hormonellen Veränderungen, die in unserem Körper stattfinden, können sich auf unsere Stimmung und unser emotionales Gleichgewicht auswirken. Es kann Momente geben, in denen wir uns von einer Minute zur nächsten wie auf einer Gefühlsachterbahn fühlen.

Anstatt gegen diese Stimmungsschwankungen anzukämpfen, ist es hilfreich, sie als Teil unseres individuellen Wechseljahresweges anzunehmen. Indem wir uns bewusst machen, dass diese emotionalen Veränderungen vorübergehend sind und von den hormonellen Veränderungen in unserem Körper beeinflusst werden, können wir lernen, mit ihnen umzugehen und uns selbst mehr Mitgefühl entgegenzubringen.

Es ist in Ordnung, an manchen Tagen launisch zu sein oder sich niedergeschlagen zu fühlen. Wichtig ist, dass wir uns erlauben, diese Gefühle zu haben und sie nicht zu verurteilen. Genauso wie die Höhen und Tiefen einer Achterbahnfahrt zum Erlebnis dazu gehören, gehören auch unsere emotionalen Schwankungen zu unserem Wechseljahreserlebnis. Es ist ein Teil von uns, der uns wachsen und uns selbst besser verstehen lässt.

Wenn wir uns selbst erlauben, diese Gefühle anzunehmen und mitfühlend mit uns umzugehen, können wir lernen, uns selbst besser zu unterstützen. Das kann bedeuten, uns Zeit für Ruhe und Selbstfürsorge zu nehmen, mit Menschen zu sprechen, die uns verstehen, oder Techniken wie Meditation oder Yoga auszuprobieren, um uns selbst zu beruhigen und unser inneres Gleichgewicht wiederzufinden.

In den Wechseljahren sind wir nicht allein mit unseren Stimmungsschwankungen. Viele Frauen erleben ähnliche Herausforderungen. Lasst uns gemeinsam darüber sprechen, uns gegenseitig unterstützen und uns gemeinsam durch diese Phase begleiten. Es gibt zahlreiche Unterstützungsmöglichkeiten, sei es in Form von Selbsthilfegruppen, Online-Foren oder auch Gesprächen mit Freundinnen und vertrauten Personen. Indem wir unsere Erfahrungen teilen, können wir voneinander lernen, uns gegenseitig ermutigen und uns verstanden fühlen.

Es ist wichtig zu wissen, dass wir nicht allein sind und dass es normal ist, diese emotionalen Veränderungen zu durchleben. Es ist ein natürlicher Teil unseres Lebensweges als Frau. Indem wir uns gegenseitig unterstützen und offen über unsere Gefühle sprechen, können wir uns gegenseitig dabei helfen, diese Zeit zu meistern und gestärkt daraus hervorzugehen.

Darüber hinaus ist es auch ratsam, professionelle Unterstützung in Betracht zu ziehen. Ein Besuch bei der Frauenärztin oder einem Hormonspezialisten kann hilfreich sein, um Informationen über Behandlungsmöglichkeiten wie Hormontherapie oder alternative Ansätze zu erhalten. Es ist wichtig, dass wir uns um unsere körperliche und emotionale Gesundheit kümmern und die richtige Unterstützung finden, die zu uns passt.

Ich-Zeit

Während Sie sich mitten in den Wechseljahren befinden, wird Ihnen plötzlich vieles klar. Eine Erkenntnis, die Sie besonders freuen dürfte, ist die Tatsache, dass nun viel mehr Zeit für Sie selbst zur Verfügung steht, da die intensive Familienphase vorbei ist. Anfangs mag es sich vielleicht seltsam anfühlen, doch bedauern Sie es nicht. Und Sie sollten es auch nicht tun. Es ist ein natürlicher Schritt, sich nun mehr auf sich selbst zu konzentrieren. Es ist Zeit, sich selbst wiederzuentdecken, Ihre Bedürfnisse wertzuschätzen und zu erfüllen.

In der Zeit als Familienmanagerin lag der Fokus oft auf den Bedürfnissen anderer – der Kinder, des Partners, des Haushalts. Es war eine wundervolle, aber auch fordernde Zeit. Doch nun, in den Wechseljahren, können Sie sich vermehrt auf sich selbst konzentrieren. Sie haben die Möglichkeit, sich Zeit für Ihre eigenen Interessen, Hobbys und Leidenschaften zu nehmen. Sie können Ihre eigenen Bedürfnisse wieder in den Mittelpunkt stellen.

Es ist wichtig, diesen neuen Abschnitt zu begrüßen und als Chance zu sehen, sich selbst neu zu entdecken. Welche Aktivitäten haben Ihnen in der Vergangenheit Freude bereitet, die Sie vielleicht vernachlässigt haben? Was sind Ihre lang gehegten Träume und Ziele? Es ist an der Zeit, diese Fragen zu stellen und den nächsten Schritt zu sich selbst zu machen.

Indem Sie sich selbst Zeit und Aufmerksamkeit schenken, stärken Sie Ihre eigene Wertschätzung und Ihr Selbstbewusstsein. Es geht darum, Ihre Bedürfnisse zu erkennen und ihnen Raum zu geben. Vielleicht ist es Zeit für neue Abenteuer, neue Herausforderungen oder einfach nur für entspannende und inspirierende Momente der Ruhe. Jeder Schritt, den Sie auf diesem Weg machen, ist wertvoll und wichtig.

Also erlauben Sie sich selbst, sich wiederzuentdecken und Ihre eigenen Bedürfnisse zu befriedigen. Verabschieden Sie sich von Schuldgefühlen oder Zweifeln und genießen Sie die Freiheit und die Möglichkeiten, die diese Zeit der Veränderung mit sich bringt. Sie haben es verdient, sich selbst zu schätzen und ein erfülltes, glückliches Leben zu führen. Es ist an der Zeit, das Licht auf sich selbst scheinen zu lassen und Ihr eigenes Strahlen zu entfachen.

Auf neuen Kurs Fahrt aufnehmen

Sie nehmen nun rasant Fahrt auf in eine neue Phase Ihres Lebens. Manchmal mag es noch ungewohnt und unsicher sein, doch es ist auch die Chance für neue Träume und Visionen.

Empfangen Sie diese Phase mit Freude und offenen Armen, denn ich bin mir sicher, dass sich auch für Sie eine neue Welt öffnen wird. Eine Welt, in der Sie mit Freude und Leidenschaft Ihren neuen Weg gehen können.

Ich jedenfalls bin bereit für die nächste Phase und ermutige Sie, es mir gleichzutun. Lassen Sie uns gemeinsam auf das Alter pfeifen! Es ist Zeit, die Zweifel hinter sich zu lassen und voller Zuversicht in die Zukunft zu blicken.

Diese neue Phase ist eine Zeit der Möglichkeiten und der persönlichen Entfaltung. Nutzen Sie sie, um Ihre Leidenschaften zu verfolgen, Ihre Träume zu verwirklichen und Ihr Leben nach Ihren eigenen Vorstellungen zu gestalten. Seien Sie mutig, neugierig und experimentierfreudig.

Schreiben Sie Ihr eigenes Kapitel und lassen Sie sich nicht von Vorurteilen oder gesellschaftlichen Erwartungen bremsen. Die Wechseljahre markieren nicht das Ende, sondern einen neuen Anfang. Es ist Ihre Zeit, um zu strahlen und Ihre Einzigartigkeit zu feiern.

Also nehmen Sie Fahrt auf, erkunden Sie neue Horizonte und genießen Sie jede einzelne Etappe dieser aufregenden Reise. Seien Sie stolz auf das, was Sie erreicht haben, und seien Sie voller Vorfreude auf das, was noch kommen wird.

Gemeinsam können wir diese Phase mit Freude, Entschlossenheit und Leichtigkeit angehen. Lassen Sie uns den Wind in den Segeln spüren und mit Begeisterung in die Zukunft steuern. Es ist Zeit, auf neuen Kurs Fahrt aufzunehmen und das Leben in vollen Zügen zu genießen!